第 4 部分(4 / 6)

    遗漏。在个人事务拖延当中，你遗漏掉的，可能恰恰是最首要的那种事情（而把宝贵的时间花在了无关紧要的事情上）。迪克就在退休后把大量的时间花在了满腹牢骚当中：他抱怨他的一位女性朋友，以及这位朋友持续的痛苦和身体疾病如何影响了他的情绪；他抱怨被他看成“头疼脑热小组”（cold blanket squad）的组员，这个小组的成员们成天不是头疼就是脚痒，一边抱怨，一边死守现状，他觉得这些都让他心灰意冷；他抱怨那些消失了的机遇，那些荒芜了的岁月。不过，你有没有发现所有这些抱怨的共同点是什么？所有这些抱怨，都摆脱不了它们“转移注意力”的实质。

    迪克填写了“个人事务优先等级表”，该表帮他把之前拖延的事情，分成了几个不同的类别。其中最重要的是，他想学习在电脑上进行远程会谈，这样他就可以直接联络到他的儿女们和孙子孙女们，他也想参观艺术中心、想旅游、想学习政治学。而他之前的那些抱怨，只会让他无法看清自己究竟在做什么：那时候他大都是白天睡大觉，晚上看电视。当他建立起事务优先等级，看清了抱怨毫无作用之后，不出所料，迪克马上就行动起来，去迎接自我发展的挑战了，而那些挑战也不再像先前那样显得神秘了。

    简单拖延

    简单拖延是一种不作为的拖延方式：当你觉得某一任务有些不顺手，或者让你感觉不愉快的时候，对其抗拒、退缩的反应，就是简单拖延。这种拖延，可能会以瞬间的犹豫作为起点。除非你能采取有效行动，迅速完成任务，否则这一瞬间的犹豫，可能就会触发拖延的自动反应。而犹豫的过程，可能与大脑的工作方式息息相关。

    大脑会连接到一个“以后再做”的因素，或者自动减缓做出决策：大脑在对知觉信号（sensory signal）做出意志性反应（voluntarilyreact）时，所耗费的时间，要比预期的更长。究其原因，也许是因为高级心理过程，很难理解来自较低级的脑功能所发出的信号，从而产生了决策和延迟问题。大脑低级过程与认知决策过程的冲突，也许部分地解释了简单拖延不作为反应是如何开始的。如果这种冲突触发了你不愉快的感觉，你就会从“推迟”行为加剧到“拖延”的水平，而“以后再做”的因素又为这种加剧提供了可能的机制。不过，无论这种机制确实存在还是另有原因，解决方案都是相同的：必须采取行动，推翻这种生理抵制。

    复杂拖延

 
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