第 11 部分(2 / 6)

备完成这件事所需要的素质”，“我将陷入困境”和“我将看起来像个傻瓜”等。这种面对威胁的言词预示着一种心理危险，而这种危险恰恰是拖延发生的诱因。

    由威胁转向挑战性的语言，可以在拖延发生之前先解决拖延的诱因。挑战式的方式包括：利用行动期限来构建一个从拖延威胁思维向挑战思维转化的积极过程，以及后续行动。当你采用挑战方式时，你会指导自己为建设性目标采取特定的具体步骤。这其实是一种自觉的坚持和指示，例如下列内容。

    ·我的目标或机遇：______________________。

    ·我正准备做的：______________________。

    ·开始行动的日期：______________________。

    ·我的收益：______________________。

    ·坚持去做的：______________________。

    挑战言词思维对于鼓舞性宣言（例如“你能做到”，“你会成功”）不起任何作用。假如那些陈词滥调的口号有效的话，我们早就开始用了，怎么还会拖延呢？

    积极应对以迎接正面挑战

    当你积极应对时，你会在挑战来临前就做好准备。这种积极的应对方法可以帮助我们预防“最后一刻的忙乱”，找到一种低压力、高质量迎接挑战的方法。

    这种积极应对方法是一个新概念吗？不一定。很久之前它就已经是企业管理词汇之一了。但是，这一名称和过程引来很多学者的研究。研究的初步结果是令人鼓舞的。这种前瞻性的目标管理方法（挑战前景）似乎可以有效地提升积极成果并且减少压力。通过积极步骤进行正面的努力，似乎是与幸福感相关联的。

    当你积极主动地应对时，你会用可利用的信息来评估当下的情形。为了填补空缺，你会研究关键点，算出你能够做到的事情。这种自律模式适用于在压力变大之前应对挑战。

    假设你将按计划召开一个解决问题的会议，会议中你将对如何维持变化中的绩效考核记录，以及如何提高其准确性和价值进行发言。你对该会议感到紧张不安。通常你会拖着，并说以后再做计划。接着你便任时间一分一秒地过去，直至会议马上要召开了，才仓促赶工完成。

    熟练掌握绩效考核信息是必要的。你并不喜欢在最后一分钟忙乱不堪地挣
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