第 14 部分(4 / 6)

一整年身体，我现在身材很好且精力充沛。

    （4）我按照我的日程进行锻炼，拒绝让自己有任何懈怠。

    （3）在此之前，我第一次进健身房并开始锻炼。

    （2）在此之前，我给健身中心打电话，安排了一次见面。

    （1）在此之前，我接受了这个事实，即改变的过程必然伴随着不适的感觉。我坚决拒绝以逃避来取代有意义的成就。

    逆向规划的最后一步就是你计划的第一步，现在你应该知道从哪开始了。

    当你能够具体想象出自己的目标时，逆向规划就是有价值的。但是你很少能想清楚达到某结果所要经历的具体步骤。如果你可以具象化结果，那么你能否具象化达到这一结果之前的那一个步骤呢？在从容易分心的习惯模式转化为富有成效的工作模式过程中，计划细分是关键的一步。不做准备的话，则可能陷入不断做出承诺却无法兑现的拖延模式。细分计划能帮助你跨越从“想”到“做”的边界。然而，只有真正执行计划有始有终，才会有实际的回报。一旦你的努力从观念迈向了现实，采取具体行动向目标迈进就会更简单更容易了。

    为了高效而组织

    组织系统本身克服不了拖延。但是，这些机械的技巧有助于提高效率，减少由于损失材料，以及在不同任务之间团团转但一个都完不成（旋转门型拖延）而造成的压力。如果你没有有效的组织系统，并且认为自己组织性不强，可以考虑创建一个组织系统来建立对日常工作的控制。这里有一些建立组织系统以及提高日常工作效能的小技巧。

    （1）安排时间来处理例行事务，例如付账单、打扫、换机油等，并按照日程执行。

    （2）为重要物品开辟专门的存放空间（钥匙、阅读资料、账单）

    （3）杜绝那些浪费时间而又鲜有回报的行为（把广告信件、电邮和无关的材料都扔掉吧）。

    （4）任务托管：雇人来完成清扫之类的任务，因为将其委托给别人比自己亲自动手更加划算。

    （5）如果可行，进行网上购物并要求送货上门。

    （6）将需要集中注意力的工作提前安排在不会被打扰的时间。

    （7）如果你容易“遗忘”你的系统内某些特定的项目，使用提醒系统。在手腕上绑一根橡皮筋就可以作为提示物。

    （8）避免组织或者安排过度。

 
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