第二百九十三章 论“持久战”(2 / 4)

  第二天天刚微亮，林雪菲手机的闹钟就响了，这货的闹钟是嘹亮的起床号，听到这声音，林雪菲一个骨碌立刻就起了身。先是一溜烟跑到卫生间放水，然后喝了一杯温水，然后又窜回了床上。

    “再睡一会儿嘛……”邱芸如同小孩子一般抱住了林雪菲的大腿，“这么冷你还跑步啊……”

    林雪菲一边脱睡衣换跑步装备一边道：“身体基本恢复了，不跑步干嘛啊？这都成习惯了，一天不跑心里难受。你继续睡，等会儿我给你带早饭回来！”说罢下床穿了裤子，在室内做热身运动。身体暖和之后，林雪菲从钱包里拿了饭卡和钥匙出了门。

    冬天的气温虽然低，但绝对是跑步者的天堂。装逼爱好者们总是喜欢说跑步可以欣赏春天的美景或者秋季的收获等等，实际上一年四季里，跑步最舒服的只有冬天。其他三个季节，不论怎么景色优美，到最后都是一身臭汗，单就是那股汗味就足够让你只有赶紧回家洗澡的念头，没有赏景的兴致了。

    跑步的时候肌肉会产生很多热，冬季气温低，这些热很快就散出去，身体不需要额外排汗来散热；同时，身体脂肪崩解的时候，会产生大量的水、二氧化碳和热，热自然也被寒冷的冬季扯平，而汗，则意味着，这就是脂肪在分解。冬天跑步，几乎身上的每一滴汗都意味着脂肪分解了。大概推算一下，因为呼吸中氧气的加入，所以，一克脂肪分解之后产生的水大约也是一克，冬天跑步，只要跑前和跑后称一称衣服的重量差了几克，大约就能知道撞击瘦了多少了。

    一般来说，120斤的人，一小时跑掉10公里，甩掉一两肥肉，也就是50克，应该是可以的（数据计算结果应该不止，但算进肌肉损耗，也就差不多这个数）。十天左右瘦一斤，一个月三斤到四斤，完全健康合理的方式，如果再加入器械运动，塑身效果就更明显了。虽然不是狂甩十几斤，但这样慢慢瘦下来的好处是身体代谢逐渐平衡，两个月之后偶尔休息也不会出现剧烈反弹。最关键的是，不会因为瘦太快而皮肤出现很多皱纹，甚至类似妊娠纹的皱纹。

    而且跑步一次，基本上午半天的时间代谢效率都极高，只需要穿很少的衣服也不会挨冻生病。

    这叫既美丽，又不会冻人。林雪菲一直都爱冬天。

    天气比较冷，跑步的时候没有了高温因素，肌肉散热很快，这让肌肉的耐受能力又提升了一大截，冬季是提升跑步成绩的黄金季节。头一千米林雪菲按照正常的速度前进，越往后速度越快
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