第 12 部分(4 / 6)

并拍打所有的穴位。继续拍打直到步骤14，然后测试你的工作效果。

    步骤3：步入图式 ＞ ＞ ＞

    想象着作为你当前的自我步入图式。

    步骤4：与ECHO见面 ＞ ＞ ＞

    把自己介绍给ECHO。你需要让他们知道你是谁，并解释说你来自未来，是来帮助他们、让他们对情况的感受发生改变的。这些都是在你心灵内默默完成的。

    步骤5：感谢ECHO ＞ ＞ ＞

    ECHO经常会持留创伤很长一段时间。感谢他们为你做如此伟大的工作。

    步骤6：拍打ECHO，以清除负面情绪 ＞ ＞ ＞

    问问ECHO他们感觉如何、他们觉得它在体内何处。然后想象对ECHO进行EFT协议，同时继续拍打自己。

    例如，如果ECHO在心中感觉到了黑色恐惧，请想象拍打他们的KC穴（气户穴），同时拍打自己的KC穴。同时，大声说出设置乐句，例如：“尽管你心中有这黑色的恐惧，你依然爱并且接纳你自己。”如果ECHO是一个孩子，请改写设置乐句，让它适合于一个孩子：“尽管你心中有黑色恐惧，你依然是个棒小子。”

    然后想象你拍打ECHO周身的所有穴位（同时仍然拍打自己）。就像传统EFT一样，使用提醒乐句。因此，带着心里的黑色恐惧，提醒乐句可以是：“你心里这黑色的恐惧。”

    继续，直到ECHO觉得他们感受到的情绪强度有所降低。

    步骤7：与ECHO交谈 ＞ ＞ ＞

    在心灵里与ECHO默默交谈，询问他们在该情况中对人生有何领悟。检查你是否仍在故事重演。例如，如果ECHO说他们知道他们“很笨”，你现在是否仍然觉得自己很笨？

    步骤8：改变记忆 ＞ ＞ ＞

    问ECHO他们是否希望做什么，以消释该情形。他们可以：

    引入新资源

    改变已经发生的

    邀请别的人或事予以帮助和指导

    做他们在该情况下没做过的或它们原本想做的事情

    相应地改变心理图像。

    步骤9：让ECHO选择是否到别处去 ＞ ＞ ＞

    当原始记忆开始消释时，问ECHO是否愿意自行选择到别处去，并生成一幅新图式，例如森林或海
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